Iako hormonske promjene nakon 40. godine predstavljaju prirodan dio starenja, postoji niz prirodnih načina kojima možemo podržati tijelo u ovom razdoblju.
Uravnotežena prehrana temeljena na cjelovitim namirnicama, bogata voćem, povrćem, zdravim mastima i proteinima, igra ključnu ulogu u očuvanju hormonalne ravnoteže. Omega-3 masne kiseline, vitamini B skupine i magnezij posebno su korisni za podršku radu žlijezda s unutarnjim izlučivanjem.
Redovita tjelesna aktivnost, osobito kombinacija kardio vježbi i vježbi snage, pomaže u regulaciji inzulina, estrogena i testosterona. Također, kvalitetan san, minimalno 7–8 sati po noći, omogućuje tijelu regeneraciju i stabilizira hormone povezane sa stresom i apetitom.
Biljni dodaci poput crvene djeteline, maca praha ili adaptogenih biljaka mogu pomoći, ali ih treba koristiti uz savjet stručnjaka. Važno je naglasiti da dosljednost u zdravim navikama dugoročno donosi ravnotežu, veću vitalnost i bolju kvalitetu života.